Las preguntas que todos hacen antes de empezar
Estas son las dudas más comunes que recibimos. Si tu pregunta no está aquí, puedes escribirnos directamente.
Primeros pasos
Nunca he entrenado de manera formal. ¿Puedo empezar con smeliron?
Absolutamente. De hecho, muchos de nuestros participantes nunca han pisado un gimnasio. smeliron está diseñado para personas que comienzan desde cero o que regresan después de años de inactividad. Empezamos con movimientos básicos y progresamos según tu ritmo individual.
¿Cuánto tiempo necesito para ver cambios?
Los primeros cambios son internos y aparecen en 2-3 semanas: menos rigidez, mejor sueño, más energía. Los cambios físicos visibles toman más tiempo, generalmente entre 6-12 semanas de trabajo consistente. Pero recuerda: smeliron no se trata de transformaciones rápidas, sino de construir capacidad física sostenible.
Tengo una agenda muy ocupada. ¿Puedo adaptar los horarios?
Sí. Nuestras sesiones son cortas (15-20 minutos) precisamente para que puedas integrarlas en tu día. No necesitas bloques de dos horas. Puedes entrenar antes del desayuno, durante la pausa del almuerzo o al final del día. Tú decides cuándo, smeliron diseña cómo.
Sobre el método
¿Qué pasa si hay ejercicios que no puedo hacer?
smeliron adapta cada movimiento a tu capacidad actual. Si no puedes hacer una sentadilla completa, empezamos con sentadillas parciales o asistidas. Si no puedes apoyarte en el suelo, usamos una silla. No hay ejercicios obligatorios; hay patrones de movimiento que podemos modificar infinitamente.
¿Necesito comprar equipo especial?
No. La mayoría de nuestras sesiones usan solo el peso corporal. Si más adelante quieres agregar resistencia, te orientamos sobre bandas elásticas o mancuernas ligeras. Pero para empezar, solo necesitas ropa cómoda y un espacio de 2x2 metros.
Ya hago yoga dos veces por semana. ¿Puedo combinar smeliron con otras actividades?
Por supuesto. smeliron se complementa bien con yoga, pilates, natación o caminatas. De hecho, lo recomendamos. Solo necesitamos ajustar la intensidad y el volumen de tu plan para evitar sobrecarga. Cuéntanos qué otras actividades realizas y diseñamos tu programa en consecuencia.
Preocupaciones prácticas
¿Qué pasa si me voy de viaje o tengo una semana complicada?
La vida sucede, y smeliron lo entiende. Si necesitas pausar una semana, no hay problema. Cuando vuelvas, retomamos desde donde lo dejamos, posiblemente con una sesión de reactivación suave. No pierdes tu progreso por una pausa breve. Lo importante es la consistencia a largo plazo, no la perfección diaria.
Tengo limitaciones de movilidad en algunas áreas. ¿Es smeliron adecuado para mí?
Depende de la naturaleza de tus limitaciones. smeliron trabaja con personas que tienen rangos de movimiento reducidos, pero no reemplazamos el tratamiento médico. Si tienes una condición que requiere supervisión clínica, necesitarás autorización de tu especialista antes de comenzar. Conversaremos sobre tu situación específica en la evaluación inicial.
¿Puedo cancelar mi plan si no funciona para mí?
Sí. No hay contratos de largo plazo. Trabajamos mes a mes. Si después del primer mes decides que smeliron no es para ti, puedes cancelar sin penalización. Preferimos que encuentres lo que realmente te funciona, aunque no sea con nosotros.
Resultados y expectativas
¿Voy a perder peso con smeliron?
Posiblemente, pero no es nuestro objetivo principal. smeliron se enfoca en mejorar tu capacidad funcional, tu fuerza y tu movilidad. Si además pierdes grasa corporal por el aumento de actividad y la ganancia de masa muscular, es un efecto secundario bienvenido. Pero no prometemos resultados estéticos específicos.
¿Cuándo sabré que estoy listo para avanzar al siguiente nivel?
Cuando puedas completar tus sesiones actuales manteniendo la técnica correcta sin fatiga excesiva. smeliron evalúa tu progresión regularmente. No avanzamos por calendario, sino por capacidad demostrada. Te diremos cuándo estás listo y por qué.
¿Tu pregunta no está aquí?
Escríbenos directamente y te respondemos con honestidad. Preferimos que tengas toda la información antes de decidir si smeliron es adecuado para ti.
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